greeneconomy.pro Лучший женский портал
Главная > Новости > Как похудеть за 21день

Как похудеть за 21день

Новости 30-08-2019

Английская диета очень гармонична – она достаточно жёсткая, но вам не придется голодать. Английская диета очень популярна среди женщин всего мира. Она достаточно долгая – сидеть на ней нужно целых три недели. Но за счет такой продолжительности организм успевает перестроиться на новый рацион, не испытывая лишнего дискомфорта.

Основные принципыОсновные правилаЗапрещенные и разрешенные продуктыМеню на каждый день:

Разгрузочные или молочные дниБелковые или мясные дниФруктово-овощные дни

Выход из английской диетыПротивопоказанияВидео об английской диетеОтзывы и результаты

На что только не идут женщины ради стройной фигуры.

Как похудеть за 21 день

Выход из диеты должен пройти легко и спокойно.

Английская диета 21 день – противопоказания

Хотя английская система похудения и достаточно мягкая, противопоказания у нее имеются. Вам не следует садиться на английскую диету в следующих случаях:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, язвенные заболевания;
  • Заболевания эндокринной системы, склонность к гормональным сбоям;
  • Заболевания почек – питание будет безсолевое, что подразумевает повышенную работу почек, так что людям с патологиями почек от нее лучше отказаться;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность, период лактации;
  • Подростковый возраст;
  • Гиповитаминоз.

Перед началом любой диеты следует взвесить все возможные положительные и негативные последствия.

Вниманиеattention
Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется увеличить физическую нагрузку – посещать тренажерный зал или заниматься спортом дома.

Недостатком методики похудения института питания РАМН является необходимость подсчета калорий. Но обычно трудности возникают только на начальном этапе, а затем вырабатывается привычка и все расчеты выполняются машинально.

Кефирная

Кефир – доступный, полезный и любимый многими продукт.


Важноimportant
Поэтому кефирная диета пользуется большой популярностью и дает отличные результаты как в похудении, так и в оздоровлении пищеварительной системы. В классическом варианте монодиеты (на одном кефире) выдержать 21 день очень трудно и можно нанести сильный вред здоровью.

Поэтому при соблюдении такой методики похудения к кефиру рекомендуется добавлять другие диетические продукты, как правило, гречку, яблоки, огурцы, зелень.

Как похудеть за 21 день на 10 кг

В конечном итоге, после двадцати дневного испытания, похудела на 7 кг. Результатом очень довольна. К следующему лету попробую эту диету еще раз.

Алена Ростоцкая, 31 год:

По части диет и похудения я уже эксперт.

Перепробовала массу всего и результаты меня мало радовали, а похудеть очень хотелось. Как-то услышала от подруги о популярной английской диете.
Почитала о ней, оказалось, что многие звезды на ней сидят и отзывы сплошь положительные. Как тут не попробовать. Тем более, что меню простое, достаточно разнообразное.
Пару раз я не выдержала, сорвалась – наверное, потому и сбросила меньше, чем хотела, 6 кг. Но для меня это уже отличный результат.

Тв еда как похудеть за 21 день

Инфоinfo
То есть того, что мы едим, мне стало достаточно. Больше меня не тянет «кусочничать» — сидеть за компьютером и что-нибудь жевать.

Тренировки дома стали довольно приятным занятием. Младший сын взял надо мной шефство и каждый день после полдника извещает: «Мама, самое время заняться спортом!» и пытается выполнять все упражнения вместе со мной.


Чтобы ускорить процесс похудения — последние 3 дня занимаюсь 2 раза в день и почти по часу. В конце каждой тренировки чувствую усталось.

Достала джинсы Levi’s 26-го размера, в которые 1,5 года не могла влезть, и — о чудо! — я надела их и смогла в них не просто спокойно дышать, но и ходить, и наклоняться, и вообще что угодно.
Я так скучала по ним, мои любимые джинсы, я снова с вами! На очереди еще пара платьев и слишком позитивная юбка, чтобы надевать ее с неидеальными ногами.

Но все же увлекаться экспериментами не стоит, не забывайте, что любая методика для сброса лишних килограммов требует, чтобы ей строго следовали. Иначе вы не получите желаемый результат.

Английская диета 21 день – основные правила

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться сидя на английской диете:

  • Перед началом диеты лучше подготовить организм: сократите размер порций, постепенно убирайте из рациона соль, сладкие, мучные, высококалорийные продукты.
  • Пейте как можно больше воды.

    Дневная норма жидкости должна быть не меньше 1,5-2 литров. За счет отсутствия соли в рационе, жидкость будет выводиться быстрее, по этой причине необходимо придерживаться строгого водного баланса.

    Еще одно преимущество — правильное употребление жидкости ускорит обмен веществ.

  • Утро начинайте с одного-двух стаканов чистой воды.

Изнуряющие тренировки, диеты, граничащие с почти полным голоданием. А ведь жесткая методика похудения может стать очень серьезным ударом по здоровью, спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта, которые бывает очень непросто вылечить.

Да и эффект от таких диет хоть и проявляется быстро, но редко бывает долгосрочным – у шокированного организма появляется потребность вернуть сброшенные в очень короткие сроки килограммы, и сделать это как можно быстрее. Но существует эффективный способ похудеть без ущерба для здоровья и высокой вероятности набрать сброшенный вес снова. Имя ему — Английская диета.

Основная цель такой диеты – полностью перестроить рацион на низкоуглеводный, перейти на здоровую низкокалорийную пищу, добавить в ежедневное меню овощное питание. По разным отзывам с помощью английской диеты можно сбросить от 8 до 15 килограмм.

Как похудеть за 21 день на 20 кг

Это способствует пробуждению организма, выведению токсинов. Пить нужно минимум за 40 минут до первого приема пищи.

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 вечера.

    Лучше приучите себя к раннему отбою – не позже 22-23 часов. Иначе вам гарантированы приступы голода, плохой сон и возможные срывы.

  • Перед сном пейте столовую ложку оливкового масла.

    Оно не только богато витаминами, но и поможет улучшить пищеварение, избавиться от возможных запоров.

  • Важно соблюдать жесткий график приема пищи. Если вы не отличаетесь пунктуальностью, лучше начните вводить режим питания еще до начала диеты.
  • Приобретите хороший комплекс поливитаминов и пейте ежедневно во время диеты. В меню английской диеты есть фрукты и овощи, но получаемых из них витаминов для организма будет недостаточно, особенно учитывая, что диета длится три недели.

Как похудеть за 21 день на 5 кг

Это разнообразные супы, рагу, салаты, запеканки, куски рыбы и мяса с гарниром. Таким образом, при смешанной белково-овощной диете на 21 день похудение происходит легко, комфортно и без сильного чувства голода.

Белково-углеводная

Диета на белках и углеводах – это так называемое белково-углеводное чередование (БУЧ), которое заключается в поочередном использовании белковых, углеводных и смешанных рационов.

Данная методика похудения лишена одного из главных недостатков большинства диет – стресса для организма из-за резкого ограничения потребляемых углеводов и быстрого возврата веса по причине нарушенного метаболизма.

Суть и правила

Белково-углеводная диета основывается на сбалансированном питании, которое переносится довольно легко, но не дает быстрого результата.

Как похудеть за 21 день фитнес дома

Как подтверждение этой теории — наличие знакомых девушек, которые ненадолго скинули вес благодаря такой методике и практически сразу вернули его, когда начали употреблять обычный объем воды.

Избавляемся от вредных привычек

Важный шаг в достижении стройной фигуры — постараться забыть о вредных привычках. Можно бросить курить — это сейчас не в тренде, да и миф о том, что курение утоляет голод, давно развеяли. Такая вредная привычка вредит программе, так как курящим людям немного сложней передвигаться, а для эффективной борьбы с жиром нужно долго гулять в бодром темпе.

Нужно ли бросать пить? Да, так как это вредная привычка. Если вы употребляете пиво, лучше сократить его объём или исключить из рациона, так как напиток ухудшает процесс метаболизма в организме.

Как похудеть за 21 день на 7 кг

Все они чередуются по указанной выше схеме и составляются на основе следующих примеров.

Разгрузочное меню – на весь день выделяется 2 ржаных тоста и 1 л свежеприготовленного фреша из томатов или обезжиренного молока.

Белковое меню:

  • утром – 50 г диетического хлеба, кофе с медом;
  • днем – порция (250 мл) бульона (мясного или рыбного), 200 г омлета, 150 г мяса (рыбы), 1 ржаной тост;
  • перекус – теплое молоко с медом;
  • вечером – 50 г маложирного сыра, 1 тост, 250 мл молочнокислого напитка.

Углеводное меню:

  • утром – 2 яблока;
  • днем – суп-пюре вегетарианский, 100 г мяса, 200 г овощного микса, 1 ржаной тост;
  • перекус – 400 г сырых фруктов (не очень сладких);
  • вечером – 200 г овощной микс, 1 тост, 1 ч. л.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *